Ha vannak sikerélmények – nyilván. Mégis hogyan adhat a futás sikerélményeket? Erre vannak válaszok. Mégpedig ott, magadban. Csak meg kell őket találni. Most ebben szeretnék segíteni.
Nem olyan régóta futok. 2020 áprilisában kezdtem újra. Előtte is próbáltam már, de nem ment. Pontosabban 3-4 km-nél több nem ment, az is inkább volt gyötrelem, semmint diadalmenet. Sikerélmény nem volt benne. Szinte semmi. Ez volt tíz évvel ezelőtt. Ma már ma már heti szinten 18-20 km-t futok. Idén áprilisra megváltozott valami. Pontosabban sok minden.
Nem tanácsokat fogok osztogatni. Arra rengeteg szakember és szakmai oldal van. Csak fogódzókkal szolgálhatok, olyanokkal amelyek egyébként ott vannak benned. És amelyeket bármikor elő tudsz „szedni”, főleg amikor kicsit is lanyhul a kedv.
1. Az egyik és egyben első fogódzó a belső hang, amelyik azt súgja, hogy fuss. Mégpedig egyre többször. Nem az akaratról beszélek, amit te magadra erőltetsz. Hanem egy benned megszülető kedvről, erőről. Én először akkor éreztem ezt, amikor már vagy 3 hónapja, napi szinten sétáltam, napi 8-10 kilométereket. Nálam ez hozta meg a kedvet. Előtte soha sem futottam. Pontosabban néha. Nagy sikerélményem nem volt. Túl sokat akartam, kívülről erőltettem magamra az egész futást, nem is kívánta a testem. Semennyire. El is halt minden próbálkozás. A fokozatosság azonban meghozta az első sikert. A vágyat, hogy igen, én futni akarok. Ez az első fontos sikerélmény, amit érdemes „begyűjtened”, ha élvezni akarod a futást.
2. A belső hangnál maradva: figyelj a testedre. Tudom, nehéz bármilyen sport alatt nem arra gondolni, hogy nem bírom, mindjárt meghalok. Hála az égnek a testünk ennél sokkal okosabb. Néha az agyunknál is okosabb. Futás közben például a holtpont környékén szokta átvenni az uralmat az agyunk felett. Öntudatlanul is érzed: visz a lábad, neked nem kell akarnod. Ilyenkor kezdj el figyelni a testedre, mert ő jelzi, hogy mennyit bír még. Sokat bír, és ezt észre is fogod venni a teljesítményeden. A második sikerélményt tehát a saját testünk adja, amely jelzi, hogy igen, ő ezt akarja, és szereti.
3. A harmadik sikerélmény a futás utáni állapot. Már ha fokozatosan kezdesz bele. Először a fáradtság adja majd az élményt, hogy huhh, de keményen dolgoztam. Ez adja meg majd azt a továbblendítő érzést, hogy igen, én erre is képes vagyok. Minden nap gondolj erre futás után. Meg fogja hozni a kedved a folytatáshoz. Mert kíváncsi leszel, hogy meg tudod-e ismételni ugyanezt? Sőt, emelni fogod a tétet. Óvatosan. (Itt lép be a 2. pont, a tested jelzései.) Ha odafigyelsz erre, akkor két futás között nemcsak elégedettséggel, hanem nagy adag motivációval fog bírni a gondolat, hogy futsz, és mekkora távokat.
4. Amikor szintet lépsz. Persze a futásnál is, mint mindenben a fokozatosság a jó, abból születik ugyanis tartós eredmény. A fokozatosság azonban nem zárja ki, hogy nagyokat lépkedj. Nekem ilyen nagy lépés volt a 7-8 km-rekről fellépni a 10 km-re. Ehhez azonban kellett, hogy a 7-8 km-reket rendszeresen megfussam. Amiben az első három pontban írt sikerélmények segítettek. Szóval, nagy sikerélmény, és a kedvet nagyon megdobó eset, ha elérsz egy olyan szintet, amire azt mondod, ez igen. Ezt soha nem gondoltam volna magamról. Az ilyen élményt jó, ha tudatosítod. És nem akarod nagyon gyorsan megismételni. Ízlelgesd, lépj vissza egyet megint, hogy aztán úgy tudj két lépcsőfokot lépni, hogy nem esel vissza, és töröd össze magad annyira, hogy a kedved is elmegy. Tehát, a negyedik kapaszkodó az a siker, amely a saját mércéddel mérve jelentős.
5. Az előbbiből következik az ötödik élmény, ami nagyot lendít rajtad: tanulj. Soha ne másokhoz mérd magad, hanem önmagadhoz. Másoktól tanulj. Mert tanulni, főleg egy új világról, hatalmas élmény. A tanulás mutatja meg Neked, hogy mennyire is komoly az a dolog, amit csinálsz. Másképpen fogalmazva, Te egy nagyon komoly dolgot csinálsz, egyre profibb vagy – ezek a tanulás során jelentkező felismerések nem kevés, sokkal inkább hatalmas önbizalmat adnak. Olyat, amelyre nemcsak a futásban, hanem az életed minden területén tudsz majd támaszkodni. A futás tehát több mint egy sport. Egy sikerélményekkel teli önbizalom növelő gyakorlat, amelyet ha rendszeresen űzöl, akkor annak pozitív hatása lesz az egész életedre. Ahhoz, hogy mindig legyen hozzá kedved, keresd benne a saját kapaszkodóidat.
